初冬已至、寒意渐浓，许多朋友面临着一个老问题——鼻炎复发了。鼻塞、流涕、打喷嚏，这些症状不仅影响日常生活，还可能让人心情低落。别担心，山东省耳鼻喉医院鼻科专家带领我们来一场初冬鼻炎“大作战”，教你几招实用的应对方法。

‌一、了解根源，预防为主‌

首先，冬季到来时鼻炎易发，多与气温变化大、空气干燥、过敏原增多等因素有关。由此可见，做好日常预防很关键。

1.‌保暖防寒‌：关注天气变化，及时添衣，避免感冒引发鼻炎加重。

2.‌保持室内湿度‌：使用加湿器，让室内空气保持适宜湿度，减少鼻腔干燥。

3.‌清洁环境‌：定期打扫，减少尘螨、霉菌等过敏原的滋生。

‌二、科学治疗，缓解症状‌

如果鼻炎已经找上门来，科学治疗是缓解症状的有效途径。

1.‌盐水洗鼻‌：每天用生理盐水清洗鼻腔，能有效清除鼻腔内的过敏原和分泌物，缓解鼻塞。

2.‌药物治疗‌：在医生指导下使用抗过敏药、鼻喷剂等，但需注意用药时间和剂量，避免滥用。

3.‌中医调理‌：针灸、按摩迎香穴等方法也能在一定程度上缓解鼻炎症状，但需由专业人士操作。

‌三、生活习惯调整，增强免疫力‌

良好的生活习惯是预防和治疗鼻炎的重要辅助手段。

1.‌均衡饮食‌：多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力。

2.‌适量运动‌：坚持锻炼，提高身体素质，减少感冒和鼻炎的发作。

3.‌充足睡眠‌：保证足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

‌四、心态调整，积极面对‌

面对鼻炎的反复发作，保持积极乐观的心态至关重要。学会放松自己，通过听音乐、阅读等方式缓解压力，有助于减轻鼻炎带来的不适。